運動減肥 【Fun Sport】綠小兵-花生滾筒-按摩花生球(T-BALL-Peanut Roller-按摩球)
【Fun Sport】綠小兵-花生滾筒-按摩花生球(T-BALL-Peanut Roller-按摩球)
【Fun Sport】綠小兵-花生滾筒-按摩花生球(T-BALL-Peanut Roller-按摩球) 評價
網友滿意度：
想要減肥或維持良好的體態 
節食真的不是個好方法啊
雖然有些人可能會因為節食而瘦一點
但節食瘦下去的很容易就因為恢復飲食而又復胖
或 更 胖 ?д?
所以不只飲食跟作息要做調整
搭配運動才能瘦得更健康哦~~~
今天就來推薦一下8種最有效的減肥運動吧
一、hiit運動
已經有研究表明，hiit運動是所有有氧運動中減肥效果最好的，
不但在運動的時候可以讓你保持一個較高的心率，在運動結束後，還能達到持續燃脂效果。
hiit運動是多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃，
所以想要跳hiit課程，需要先定製一個適合自己的課程。
二、跳繩
跳繩其實也是一個很好的hiit運動，例如一分鐘跳100下，
每次跳完休息1分鐘，然後再跳100下，如此循環，就是一個很好的hiit課程，
而且跳繩動作簡單，如果你不覺得無聊的話，它的減肥效果，比跑步要更好哦。
三、跑步 
這是我們對於減肥說得最多的詞，確實跑步是非常健康的運動方式，
而且簡單方便，不容易受傷，也更容易接受。
對於燃脂效果，減肥可以提高心肺，有效燃脂，
只不過對比hiit課程，在持續燃脂方面，效果沒有那麼好，
而且想要消耗同樣多的卡路里，跑步需要花的時間會更長一些。
四、游泳 
游泳其實是一個很消耗體力的運動，只是我們平時去游泳，5分健身5分玩，
不會像運動員這樣一直在那裡游，大部分都是游100米休息四五分鐘，玩水等。
因為娛樂性強，所以降低了減肥的效果。而且有研究表明，游泳和跑步不同，
跑步完之後你會覺得口渴，對水的需求大，
而游泳完之後是會覺得餓，對肉食，碳水的需求大。
所以游泳之後不能控制飲食攝入，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。
五、跳舞 
舞蹈的種類很多，有一些有勁爆的舞蹈，可以達到很好的減肥效果，
當然一些舞步輕緩的，一樣會有減肥效果。
看到廣場上有那麼多的阿姨大媽都在積極投入，就知道它的效果和影響力如何了。
六、騎自行車 
踩自行車也是一個很好的減肥運動方式，健身房的有氧區，
除了跑步機，就是動感單車了，減肥效果也是非常的好。
七、球類運動 
足球、籃球、羽毛球等，雖然隨著年紀變大之後，對於球類運動的接觸會慢慢變少，
但是確實球類運動的減肥效果也是很好的，你看大學裡面，喜歡打籃球的，基本上不會是胖，而是壯，結實。
八、走路 
走路的減肥效果是有，效果卻不是很好。但是有一類人卻必須通過這個方式來減肥，
那就是大體重的人，因為體重過大，上面的運動除了游泳，都容易導致膝蓋受傷，
所以如果你的體重超過200斤，或者你覺得自己非常胖，那麼可以多走路開始。
走路1小時，也相當於跑步35分鐘燃燒的卡路里。只要持續下去，也是非常有效果的。
(資料轉自每日頭條)
我其實原本也是個不愛運動的人
但實在是越來越胖
原本吃再多也不會長肉
現在吸空氣也會胖啊... (?﹏?)
所以就快快來培養運動的習慣了
於是我就在Momo購物網訂了 【Fun Sport】綠小兵-花生滾筒-按摩花生球(T-BALL-Peanut Roller-按摩球)
雖然現在才剛開始效果沒有很明顯
所以不敢放成效對比上來給大家看哈哈
但是差不多一個禮拜下來自己真的感覺得出來有差
覺得我再繼續維持下去很快就可以達到我的目標了
【Fun Sport】綠小兵-花生滾筒-按摩花生球(T-BALL-Peanut Roller-按摩球) 不管在外型設計或功能上都讓我很滿意
所以今天也特別分享給你們參考看看
希望能讓跟我一樣有需求的人可以找到一點方向哦~~~
momo購物折價券傳送門
【Fun Sport】綠小兵-花生滾筒-按摩花生球(T-BALL-Peanut Roller-按摩球)
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商品訊息功能:
- 品號：3593158
- 表面紋路可提供適度的止滑
- 花生形狀可提供背部按摩及核心訓
- 體積小好攜帶／可充氣調整硬度
商品訊息描述:
綠小兵 花生滾筒
※可充氣設計，可以自行調整軟硬度。
※人體工學設計，可保護脊椎避免受傷。
※花生造型對於背部的按摩更得心應手。
※可用於核心訓練項目上。
※針對頸部、背部、腰部、髖部、腿部的肌肉放鬆有良好的效果。
※體積小可隨身攜帶。
※表面的圖案設計可提供適度的止滑性。
頸部按摩
1. 將花生滾桶中間凹槽放置於脖子下方。
2. 將花生滾桶上下緩慢的來回滾動，同時深呼吸，可來回的進行約10次。
3. 也可左右慢慢的轉動脖子，按摩二側肌肉。
4. 進行10次左右，先暫停，若還感覺緊繃，再重複一次。
背部按摩
1. 請將花生滾桶至於下背部，二端頂點至於脊椎二側。
2. 雙手抱住頭部，雙腿彎曲，將花生滾桶往上背部滾動。
3. 到肩頰骨處時可往下滾動到腰椎的地方
4. 滾動時速度放慢，若遇到特別酸痛的地方，可原處周圍加強滾動
5. 時間可3~5分鐘。
髖關節/臀部按摩
1. 將花生滾桶至於下臀部下方。
2. 雙手撐地，將身體微微撐起。
3. 在臀部及腰椎間來回滾動。
4. 花生滾桶在臀部時身體可往左右二邊轉動。
5. 進行10次左右，可換其它部位使用。
腿部按摩
1. 將花生滾桶放在小腿下方，小腿肚至於凹槽處。
2. 開始往大腿來回的滾動。
3. 約10次左右，換另外一隻腿，次數一樣。
4. 可轉身從側邊按摩。
商品規格 | |||||
【綠小兵】花生滾筒(按摩花生球)( T-BALL)(Peanut Roller) | |||||
產地 | 顏色 | 長度 | |||
台灣 | 綠色 | 24±2cm | |||
寬度 | 高度 | 重量 | |||
11.5±2cm | 19cm | 310g | |||
貼心提醒 | ＊兒童使用本產品請由大人在一旁指導避免發生危險。 | ||||
關於Fun Sport
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商品訊息簡述:
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